Aktualności

Co sprawia, że uzależniamy się od Internetu lub smartfonów? Dlaczego zaczynam sięgać po smartfon odruchowo? Jak to się dzieje, że przestaję kontrolować czas w Internecie? To pytania, które stawia sobie większość użytkowników Internetu.

 

Jakie są etapy uzależniania się od Internetu lub smartfona?

1. Korzystanie z mediów cyfrowych powoduje poprawę nastroju oraz powstanie świadomej przyjemności – nagrody. W wyniku zjawiska tolerancji dochodzi do obniżenia odczuwanej nagrody, co wymusza ciągłe zwiększanie częstotliwości lub długości czasu korzystania z mediów cyfrowych.
2. W pamięci zapisuje się silne skojarzenie z nagrodą wszystkich okoliczności i bodźców (np. smartfona) związanych z korzystaniem z mediów cyfrowych. Wielkość nagrody powoduje, że mózg zapamiętuję tę czynność jako wyjątkowo przyjemną i zaczyna preferować ją, zaniedbując inne.
3. Dzięki nagrodzie nieuświadomionej tworzy się pamięć proceduralna, która pozwala na powielanie danego zachowania w sposób bardziej automatyczny. Powstanie nawyku sprawia, że korzystanie z mediów cyfrowych staje się czymś naturalnym
   i przychodzi z coraz większą łatwością.
4. W przypadku wystąpienia uzależnienia, brak dostępu do mediów wywołuje obniżenie nastroju oraz powstanie innych symptomów zespołu abstynencyjnego.
5. Pojawienie się sygnałów, które mózg rozpoznaje jako skojarzone z przyjemnością (np. dźwięk powiadomienia), dochodzi do wyzwolenia bardzo silnej motywacji do sięgnięcia po media cyfrowe, co czyni zachowanie przymusowym.
6. W przypadku wytworzenia silnego nawyku, może dochodzić do uruchamiania procedury korzystania z mediów cyfrowych w sposób niekontrolowany w określonych sytuacjach skojarzonych wcześniej np. z korzystaniem ze smartfona.

 

Powyższe etapy uzależnienia od smartfona i Internetu, potocznie zwane fonoholizmem, znajdujemy również na liście symptomów uzależnienia wskazywanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) w klasyfikacji ICD:

1. Silne pragnienie lub poczucie przymusu wykonania pewnych czynności.
2. Trudności z samokontrolą dotyczącą powstrzymania się od wykonania.
3. Wystąpienie zespołu abstynencyjnego (np. złe samopoczucie wywołane brakiem dostępu do Internetu, telefonu komórkowego, komputera).
4. Zaistnienie tolerancji, tj. sytuacji, w której dla osiągnięcia zamierzonego efektu konieczne jest coraz częstsze i dłuższe wykonywania pewnych czynności.
5. Utrata zainteresowań oraz przyjemności istniejących przed uzależnieniem się.
6. Uporczywe powtarzanie pewnych czynności mimo bezspornych dowodów na ich destrukcyjny wpływ na zdrowie oraz stosunki społeczne.

Co można zrobić, aby nie uzależnić się od Internetu lub smartfona?

1. Nie ograniczaj się do uzyskiwania przyjemności wyłącznie z korzystania z mediów cyfrowych. Inne czynności również mają dla mózgu wartość nagradzającą. Przeplataj czas bycia w sieci czasem bycia offline. Dzięki różnorodności skojarzeń różnych czynności
   z nagrodą, nie będziesz niewolnikiem smartfona jako jedynego źródła przyjemności.
2. Nie korzystaj z mediów cyfrowych w stałych, powtarzalnych sytuacjach, aby nie dopuścić do powstania nawyku, w którym nie wiedząc kiedy, będziesz mieć w rękach telefon. Zwróć uwagę na te sytuacje, w których odruchowo sięgasz po telefon i staraj się nie powielać wyuczonego wzorca.
3. Postaraj się zminimalizować dopływ do mózgu sygnałów, które będą wywoływać motywację do sięgnięcia po media cyfrowe – np. odkładaj telefon tak aby nie był on
   w zasięgu wzroku, a także wyłącz powiadomienia w telefonie.

 

Autorzy: Maciej Dębski, Wojciech Glac

Źródło: www.dbamomojzasieg.pl

26 stycznia w naszej szkole odbyła się ciekawa podróż związana z krajem kontynentu Ameryki Północnej- Kubą,   krajem, którego rzeczywistość bardzo mocno związana jest z jego historią.

W prezentacji przybliżona została historia Kuby.

Wspólnie:

– zastanawialiśmy się czym była kubańska rewolucja, czy była potrzebna i czy Kubańczycy wciąż ją popierają

– poznaliśmy kilku kubańskich bohaterów – Fidela Castro, Raula Castro i Ernesta Guevare

– wymienialiśmy dolary na peso, czyli próbowaliśmy ogarnąć kubańską ekonomię

– odwiedziliśmy Capitolio Nacional w Havanie i sprawdziliśmy, czy jest większy niż w Waszyngtonie

–zachwycaliśmy się  widokiem samochodów. Wielkich, starych, kolorowych amerykańskich klasyków

– odwiedziliśmy malowniczą dolinę Vinales– miejsce, w którym rośnie najlepszy tytoń na świecie

– poznaliśmy proces produkcji cygar – czyli znaku rozpoznawczego Kuby

– poleżeliśmy wirtualnie chwilę pod palmami na karaibskich plażach

– odwiedziliśmy Zatokę Świń – miejsce amerykańskiej inwazji na Kubę i corocznej inwazji czerwonych krabów

– na bagnie Zapata spotkaliśmy się z kubańskimi krokodylami

– obserwowaliśmy koliberki hawańskie – najmniejsze ptaki na świecie

– posłuchaliśmy kubańskiej muzyki i próbowaliśmy nauczyć się kilku kroków salsy

– wirtualnie włóczyliśmy się po Maleconie – nadmorskiej ulicy w Havanie – próbując zrozumieć dlaczego jest ona tak uzależniająca 

To była cudowna przygoda, kolejna, którą odbyliśmy po lekcji o Meksyku.

 

Przed świętami Bożego Narodzenia, podczas zajęć świetlicowych, dzięki zaangażowaniu uczniów i p. Agnieszki Czaplickiej, powstały te wspaniałe choineczki. Publikujemy je dołączając najserdeczniejsze świąteczne życzenia wszystkim odwiedzającym naszą stronę.

W ramach projektu unijnego „WDROŻENIE WSPÓLNYCH STANDARDÓW USŁUG EDUKACYJNYCH POPRZEZ REALIZACJĘ PROGRAMÓW ROZWOJOWYCH W SZKOŁACH GMIN KOŃSKOWOLA I ŻYRZYN WCHODZĄCYCH W SKŁAD MOF MIASTA PUŁAWY” w naszej szkole prowadzone są zajęcia sportowe ogólnorozwojowe. Celem zajęć jest wszechstronny rozwój fizyczny uczniów, poprawa sprawności ruchowej, kształtowanie prawidłowej postawy ciała oraz promowanie aktywnego i zdrowego stylu życia.

Zajęcia odbywają się regularnie zgodnie z ustalonym harmonogramem i prowadzone są przez nauczycieli wychowania fizycznego lub osoby posiadające odpowiednie kwalifikacje. Program zajęć dostosowany jest do wieku oraz możliwości psychofizycznych uczestników i obejmuje ćwiczenia rozwijające siłę, szybkość, koordynację ruchową, gibkość i wytrzymałość, a także elementy gier i zabaw ruchowych.

Podczas zajęć szczególną uwagę zwraca się na bezpieczeństwo uczniów, właściwą organizację ćwiczeń oraz naukę zasad fair play. Udział w projekcie sprzyja integracji uczniów, rozwija umiejętność współpracy w grupie oraz pozytywnie wpływa na samopoczucie i motywację do podejmowania aktywności fizycznej.

na co dzień.

Numer Projektu: FELU.10.05-IZ.00-0014/25

18 grudnia w ramach realizacji projektu „WDROŻENIE WSPÓLNYCH STANDARDÓW USŁUG EDUKACYJNYCH POPRZEZ REALIZACJĘ PROGRAMÓW ROZWOJOWYCH W SZKOŁACH GMIN KOŃSKOWOLA I ŻYRZYN WCHODZĄCYCH W SKŁAD MOF MIASTA PUŁAWY” skierowanego do uczniów szkoły podstawowej w naszej szkole odbywały się zajęcia nauki pływania na pływalni w Kozienicach. . Projekt ma na celu rozwijanie umiejętności pływackich uczniów, kształtowanie prawidłowych nawyków prozdrowotnych oraz promowanie aktywnego i bezpiecznego spędzania czasu wolnego.

Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów pływania i odbywają się zgodnie z ustalonym harmonogramem. Program zajęć dostosowany jest do wieku oraz poziomu umiejętności uczestników i obejmuje m.in. oswajanie z wodą, naukę podstawowych technik pływackich, elementy zabaw ruchowych w wodzie oraz zasady bezpiecznego zachowania się na basenie.

Uczniowie uczestniczą w zajęciach pod opieką instruktorów, z zachowaniem wszelkich zasad bezpieczeństwa. Realizacja projektu przyczynia się do poprawy sprawności fizycznej uczniów, wzrostu ich pewności siebie w środowisku wodnym oraz podniesienia świadomości dotyczącej bezpieczeństwa nad wodą.

Serdecznie zapraszamy Szanownych Rodziców na Jasełka Bożonarodzeniowe, które odbędą się dnia 19.12.2025 r. piątek o godzinie 10.00  na sali gimnastycznej naszej szkoły.

Uczniowie klas I, II i III naszej szkoły przygotowali wyjątkowe przedstawienie, aby wprowadzić wszystkich w świąteczny nastrój i przypomnieć piękno bożonarodzeniowych tradycji.

Będzie nam niezmiernie miło spędzić ten czas razem z Państwem.

Z wyrazami szacunku 

Dyrektor, Nauczyciele oraz Uczniowie

Szkoły Podstawowej im. Henryka Sienkiewicza w Skrudkach.

W środę, 17 grudnia uczniowie klasy drugiej, trzeciej i szóstej doskonale bawili się  na lodowisku miejskim w Puławach. Pan Dyrektor zadbał o to, aby nawet Ci uczniowie, którzy pierwszy raz założyli łyżwy, czuli się na lodzie dobrze i bezpiecznie.

• W dniu 11 grudnia czwartek odbędzie się w naszej szkole zebranie wychowawców klas z rodzicami uczniów i wychowanków.

  Harmonogram zebrań. 

  Oddział przedszkolny  -  od godziny 15.00 sala nr 2, wychowawca p. Maria Grobel Wojda.

  Klasa I - godzina 16.00 sala nr 4, wychowawca p. Grażyna Karczmarz.

  Klasa II - godzina 16.00 sala nr 5 wychowawca p. Anna Wójcik.

  Klasa III - godzina 16.00 sala nr 0 wychowawca p. Joanna Pękala.

  Klasa IV i V - godzina 16.00 sala nr 3 wychowawca p. Tomasz Bielawski.

  Klasa VI - godzina 16.00 sala nr 6 wychowawca p. Magdalena Chachaj.

  Klasa VII - godzina 16.00 sala nr 7 wychowawca p. Justyna Mazur- Szlendak.

  Klasa VIII - godzina 16.00 sala nr 8 wychowawca p. Halina Ziemka.

  Serdecznie Zapraszamy.

SAMORZĄD UCZNIOWSKI

ogłasza

KONKURS NA NAJPIĘKNIEJSZĄ 

KARTKĘ ŚWIĄTECZNĄ.

 

Regulamin

1. Praca powinna być wykonana na kartce formatu A4 złożonej na pół.
2. Pierwsza strona kartki świątecznej powinna być pięknie przyozdobiona (technika dowolna).
3. W środku należy napisać życzenia – one też będą miały wpływ na ocenę pracy.
4. Kartki świąteczne należy dostarczyć do 15 grudnia do opiekunek Samorządu Uczniowskiego.
5. Rozdanie nagród nastąpi w dniu 19 grudnia.

Biblioteka szkolna zaprasza na kiermasz książki, który odbędzie się w dniach od 9 do 12 grudnia 2025 r. Można zakupić książki na prezenty świąteczne dla dzieci, literaturę piękną, kolorowanki, wyklejanki, książeczki z zadaniami do rozwiązywania. Zapraszamy.

3 grudnia obchodzimy Międzynarodowy Dzień Osób Niepełnosprawnych, ustanowiony przez Organizację Narodów Zjednoczonych.

 Od 1992 roku święto to ma na celu zwrócenie uwagi społeczności międzynarodowej na problemy, z którymi w życiu codziennym spotykają się osoby z niepełnosprawnościami.

Tego dnia na całym świecie odbywają się uroczystości, których celem jest promowanie praw osób niepełnosprawnych i działań na rzecz pełnej realizacji tych praw.

Nasza szkoła włączyła się w obchody Międzynarodowego Dnia Osób Niepełnosprawnych.

Pedagog specjalny, pani Katarzyna Stańczyk, przygotowała kampanię informacyjną, dotyczącą niepełnosprawności oraz przeprowadziła   zajęcia w oddziale przedszkolnym.

 Dzieci  dowiedziały się, kto to jest osoba niepełnosprawna oraz jak można pomóc takiej osobie, aby poczuła się lepiej w środowisku szkolnym. Omówiono na nich rodzaje niepełnosprawności.

Zapoznano dzieci ze znanymi postaciami, które zmagały się w życiu ze swoją  niepełnosprawnością, takimi jak: Andrea Bocelli, Beethoven, Stevie Wonder, Amy Purdy, Albert Einstein. Uświadomiono dzieciom, że mimo trudności, można osiągnąć sukces w wielu dziedzinach.

Dzieci aktywnie uczestniczyły w zajęciach, zadawały wiele pytań oraz wykazały się dużą wiedzą na poruszany temat.

 

 

 

 

 

 

BIBLIOTEKA SZKOLNA

zaprasza do wzięcia udziału

w

GRUDNIOWYM WYZWANIU CZYTELNICZYM     

 

 Regulamin:

1. Akcja „Grudniowe wyzwanie czytelnicze” trwa od 1 do 18 grudnia.
2. Udział w niej mogą wziąć wszyscy uczniowie klas I  - VIII oraz oddziału przedszkolnego.
3. Wypożycz książkę z biblioteki szkolnej.
4. Po przeczytaniu zgłoś się do bibliotekarza i krótko opowiedz o tej książce.
5. Za każdą przeczytaną książkę otrzymasz pieczątkę.
6. Karty z pieczątkami oddaj do bibliotekarza do 18 grudnia.
7. Nagrody dla uczniów, którzy przeczytali najwięcej książek, zostaną wręczone w dniu 19 grudnia.

Biblioteka Szkolna zaprasza wszystkich uczniów do korzystania z czytelni. W tym roku szkolnym dzięki dofinansowaniu z  Narodowego Programu Rozwoju Czytelnictwa mogliśmy zakupić dwa fotele oraz sześć puf - siedzisk, które umilą Wam pobyt w bibliotece.

Światowy Dzień AIDS, obchodzony 1 grudnia, ma na celu zwiększenie świadomości na temat HIV i AIDS oraz okazanie wsparcia osobom żyjącym z HIV. Symbolem solidarności jest czerwona wstążka, przypominająca o potrzebie wiedzy, tolerancji i profilaktyki.

Z tej okazji w naszej szkole przypominamy, jak ważna jest wiedza na temat sposobów zapobiegania zakażeniom oraz przeciwdziałania stygmatyzacji.

Instytut Książki jest organizatorem kampanii społecznej „Mała książka – wielki człowiek”. Akcja ta przypomina o korzyściach wynikających ze wspólnego, rodzinnego czytania już od pierwszych miesięcy życia dziecka. W ramach akcji wydawnictwo przekazało uczniom klasy I wyprawkę czytelniczą, w skład której wchodzi książka "Wnuczka antykwariusza" autorstwa Justyny Bednarek, w opracowaniu graficznym wybitnej ilustratorki Emilii Dziubak oraz broszura "Kochasz? Czytaj razem z dzieckiem " - poradnik dla rodziców i opiekunów podpowiadającym, jak wspierać dziecko w nauce czytania i wykorzystywać moc płynącą z książek. Książki przekazała uczniom pani bibliotekarka Justyna Mazur - Szlendak, a dzieci zobowiązały się zaprosić ją na lekcje do wspólnego czytania otrzymanej książki.

Uczniowie naszej szkoły brali udział w Gminnym Konkursie Plastycznym organizowanym przez Szkołę Podstawową w Żyrzynie. Tematem konkursu była "Ilustracja wybranego wiersza Adama Mickiewicza". Laureatem tego konkursu został uczeń klasy drugiej Antoni Janiszek, a wyróżnienie otrzymał Franciszek Goluch z oddziału przedszkolnego. Gratulujemy!